«Gesundheitsförderung Schweiz» hat erstmals nationale Empfehlungen zur Bewegung in der Schwangerschaft und nach der Geburt herausgegeben. Diese lehnen sich an die Bewegungsempfehlungen für die gesamte Bevölkerung an, haben aber Ihre Besonderheiten!
Bewegungsempfehlungen für Schwangere
Grundsätzliche Empfehlungen:
- Gesunden Frauen mit einer unkomplizierten Schwangerschaft sollen sich mindestens 2 ½ Stunden pro Woche in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mittlerer Intensität bewegen.
- Nach der Geburt sollen Frauen sich mindestens 2 ½ Stunden pro Woche in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens mittlerer Intensität bewegen. Alternativ können Frauen sich 1 ¼ Stunden mit hoher Intensität bewegen oder Sport treiben.
Sie möchten Genaueres über die Bewegungsempfehlungen wissen? Hier geht’s zum Download.